褐色細胞の活性化で太りにくい体質に
脂肪を効率的に燃やすには、褐色細胞の活性化が大事です。
２種類ある脂肪細胞のうち褐色細胞は年を取るにつれて少しずつ数が減っていきます。
そのため、年配になると脂肪の定着率が上がります。
褐色脂肪が活性化した状態にある人は脂肪をエネルギーとして消費しやすく、太りにくい状態にあります。
褐色細胞の働きが活発でない人は、エネルギーの消費も少なめなので、太りやすい体質といえます。
褐色細胞は体内の遺伝子の作用によってコントロールされており、遺伝子によって変異をしていると脂肪を燃やす力が弱く、カロリーが脂肪として定着しやすいようです。
痩せにくい体質の日本人は多く、３割の日本人の褐色細胞の遺伝子は変異しているようです。
褐色脂肪を活性化させることはできますので、脂肪を燃やすためにはまずそちらから考えましょう。
褐色脂肪は、冷たいもので刺激を受けることによって、作用を活性化させることが可能です。
18度程度の水温のプールで泳いだりウォーキングをすると効果的です。
あるいは、夜は早めに寝て昼は積極的に体を動かすなど、昼と夜の切り替えが明確な生活習慣を維持することによって、褐色細胞は活性化されます。
また幼児期に冬でも薄着で過ごし室温が低い環境で育った人は、体温を上昇させる為に褐色細胞が活性しやすい脂肪消費型の体質になります。
温度調整の利いた屋内にいることが多かったという人は、体温調整をせずに育って褐色細胞があまり活性化しない体質になりがちです。
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